0
0
0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วแล้วก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าล้าอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดเยอะเกินไป มีผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนล้า หมดแรงหรือบางบุคคลป่วยไข้ได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านการกระทำ น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เนื่องจากความจำลดน้อยลง กำเนิดความเคร่งเครียดความวิตกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและการกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ฉะนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
รวมทั้งมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดพฤติกรรมความตึงเครียดรวมทั้งความกดดันมากขึ้น เพราะฉะนั้นน่าจะปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางในการปรับแก้และก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนเยอะเกินไปแต่ว่าจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แล้วก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาในการพัก ได้แก่ ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย อย่างเช่นการดูหนัง, สวนสุนันทา ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดได้ดี แต่ควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะการทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ได้แก่ ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ยกตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่แห่งไหน แนะนำว่าควรจะปรึกษาผู้ที่เชื่อใจได้ ได้แก่ เพื่อนเกลอ พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเยอะขึ้น ในการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพพร้อมด้วยกายและก็จิตใจ โดยเหตุนั้นน้องๆจำเป็นต้องเครียดน้อยลงและก็หากิจบาปที่ถูกใจ ทำให้เป็นสุขกับการเรียนมากกว่าความเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาการสอนที่นานัปการและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตแฮปปี้สำหรับการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรคุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru Ssru.ac.th 14 มีนา 2026 Quinton ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 46
ขอขอบคุณเว็บ สวนสุนันทา
